فهرس المقال
ما هي حمية رونالدو؟
ما هي حمية رونالدو؟،
- بيضة على الإفطار مع مكمل غذائي.
- الغداء والعشاء عبارة عن أطعمة مشوية وسلطة.
حمية رونالدو والمقصود بها الوجبات التي يتناولها في اليوم الواحد من الأشياء المهمة التي ساعدته على أن يبقى بشكله ولياقته الحالية، فلولا محافظته على طعامه و الأكل الصحي الدائم لما كان هو الشخص الموجود حاليًا أو الشخص الذي مازال يلعب كرة القدم وهو في هذا السن الكبير الذي من المفترض أن اللاعبين يعتزلون فيه، ولكن رونالدو مازال محافظًا على لياقته البدنية التي تمكنه من واصلة اللعب رغم السن، ولكن في النهاية السن لا يحكم بل هي القدرة البدنية والصحية.
ما هو النظام الغذائي الذي يتبعه كريستيانو رونالدو
النظام الغذائي الذي يتبعه لاعب الكرة البرتغالي السابق رونالدو صارم بالمقارنة بالأنظمة الغذائية للكثير من اللاعبين، لأنه يعتقد أن التمرينات ليست كافية و يجب أن يكون معها نظام غذائي جيد حتى تأتي بثمارها على سبيل المثال:
- يتناول رونالدو في وجبة الإفطار الجبن ولحم الخنزير والزبادي قليل الدسم إلى جانب العديد من الفاكهة وخبز توست الأفوكادو الذي يفضله.
- من الممكن أن يتناول ست وجبات في اليوم ولكنها لا تحتوي إلا على مقادير معينة من الأكل الصحي حتى يحصل على طاقته لأداء أعلى المستويات في التمرينات.
- يعتمد رونالدو اعتمادًا كبيرا على شرب الماء لأنه يرى أن الماء مهم جدًّا، كما أنه يتجنب الكحوليات والمشروبات الغازية للحفاظ على جسده في حالة جيدة.
- يعتمد النظام الغذائي له على الطعام الذي يحتوي على كميات عالية من البروتين والكثير من الكربوهيدرات وكذلك الفواكه والخضروات كما أنه يتجنب الاطعمة السكرية.
- يأكل رونالدو الكثير من السمك لأنه يحبه في أطباق معينة ولكن بشرط أن تكون مطبوخة بشكل صحي.
كم ساعة يتمرن لاعب كرة القدم في اليوم؟
يتمرن لاعب كرة القدم من 6-8 ساعات يوميًّا، حيث تتنوع جلسات التمرين اليومية للاعبي كرة القدم بحسب المدربين، وتتنوع من تدريبات الإحماء والتدريبات الفردية والتمدد حيث تبدأ أول جلسة تدريب من الساعة الثامنة صباحًا حتى الساعة الواحدة ظهرًا، لذلك يحرص اللاعب في هذه الأثناء على تناول طعام صحي وفي الاوقات المحددة له، ويتدرب اللاعبون كل يوم تقريبًا.