أطعمة لتقوية القلب وتعزيز صحته

• البقوليات مثل ( الحمص، الفول، الفاصوليا، العدس)
• التوت، حيث أنه يساعد في تقليل الاصابة بأمراض القلب.
• البروكلي، انه يخفض من مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يعزز من صحة القلب.
• الشوكولاتة الداكنة، حيث أنها تمنع التصاق خلايا الدم البيضاء بجدران الأوعية الدموية مما يؤدي الى تقوية القلب.
• بذور الشيا، تساعدفي خفض مستويات الدهون أو الكوليسترول، وتقلل من ضغط الدم، واللويحات الدهنية في الشرايين.
• القهوة، شرب القهوة بانتظام يخفض من الاصابة بأمراض القلب.
• الشاي الأخضر،  تناول الشاي الأخضر يرتبط بانخفاض في مستوى الكوليسترول ويساعد في تقوية القلب.
• الأسماك، ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، أو المعرضين لخطر الإصابة بزيادة تناول الأوميغا 3 من خلال تناول السمك.
• الكبدة، تعد من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد والزنك مما يساعد على حماية القلب.
• المكسرات، مثل (اللوز، الفستق، البندق، والجوز) كلها تعمل على تعزيز صحة القلب.
• السبانخ، يعد السبانخ من أفضل المصادر الغذائية الغنية بالماغنيسيوم الذي يحافظ على صحة القلب.
• الطماطم، تحتوي ثمار الطماطم على الألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين C، وكل ذلك مفيد للقلب.

في النهاية هناك العديد من الطرق يجب القيام بها لتعزيز صحة القلب والحفاظ عليه من الأمراض، لابد من ممارسة الرياضة يوميا، وتحديد موعد لفحص القلب بشكل سنوي، والابتعاد عن التدخين، والتقليل من مستوى التوتر في حياتك.

شاهد أيضاً: أفضل طريقة عمل البقلاوة مثل المطاعم