أهمية الماء لجسم الإنسان

أهمية الماء لجسم الإنسان

سوف نتحدث اليوم عن أهمية الماء وضوررة توفير الكمية اللازمة لجسم الإنسان خاصة بالنسبة للاعبي كمال الأجسام اذ تحتاج النساء اللواتي تمارسن الرياضة الى حوالي 2.5-3 ليترات يوميا اما بالنسبة للرجال 4-5 ليترات يوميا.

أما بالنسبة للقول بأن تقليل شرب الماء يساعد في حرق الدهون فهذا ادعاء خاطئ والسبب بأن الماء يساعد على إخراج النيتروجين الزائد و غير ذلك من فضلات الجسم و يقوم بتصفية الكلى خاصة ان لاعبي كمال الأجسام يقوم بإدخال كميات كبيرة من البروتينات الى جسمه

وأيضاً يساعد الماء في عمليات الكثير من المكملات الغذائية كالكرياتين الذي يعمل على سحب المزيد من الماء إلى داخل الخلية لخلق بيئة بنائية أفضل, و الستيرويدات لها هذا الأثر كذلك.

وأيضاً يتناسب تناول الكمية اللازمة من الماء مع كل من : درجة كثافة التدريب و مدته , درجة حرارة البيئة المحاطة و كمية العرق المفروزة و كمية البروتين المتناول.

وينصح بتناول كوب من الماء كل 15 دقيقة خلال حصة التدريب ولا تدخل مشروبات الطاقة و الصودا و عصير الفواكه ضمن مجموعة الماء اليومي.